Полезные свойства

Полезные свойства

Батат считается чуть ли не самым здоровым овощем на нашей планете.

Отлично подходит для пищеварения. Сладкий картофель является отличным источником клетчатки, в то же время имея низкое содержание калорий. Волокна способствуют здоровому пищеварительному тракту, помогая ему очищать токсины и шлаки быстро и эффективно, в то же время они ведут борьбу против запоров и вздутия живота.   

Батат имеет высокую питательную ценность и богат витаминами. Углеводы и белки его усваиваются организмом лучше, чем картофельные, а по калорийности батат превосходит картофель в 1,5 раза. Клубни содержат до 30% крахмала, но крахмал не такой как у картофеля, он более усвояемый,  3-6% глюкозы, минеральные соли, аскорбиновую кислоту, каротин, железо, калий, что позволяет использовать их для диетического питания. Особенно он полезен людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями. 

Отлично подходит для профилактики эмфиземы. Эмфизема является условием, постепенно повреждающим воздушные мешки в легких, вызывая одышку из-за этого. Это часто относится к курильщикам или тем, кто долгое время курил. Курение снижает уровень витамина А, который помогает регенерации клеток в легких. Бета-каротин, содержащийся в сладком картофеле, стимулирует выработку витамина А и помогает исцелить дыхательную систему.   

 

Великий источник витаминов и минералов. Сладкий картофель содержит значительное количество витаминов C, E, B5, B6, рибофлавина и меди. Эти питательные вещества предлагают широкий спектр преимуществ для иммунной системы, производства красных кровяных клеток, сна, настроения, заживления ран, профилактики заболеваний, мышечной слабости и боли.   

 

 Отлично подходит для снятия стресса. Сладкий картофель содержит большое количество магния, считающегося одним из лучших минералов для продвижения релаксации, спокойствия и улучшения настроения. Как мы уже знаем, он также богат калием, который помогает регулировать сердцебиение во время переживаний и стрессов.

В питании беременной женщины.

Теперь, когда вы беременны, питание становится наивысшим приоритетом для вас. Вам необходимо настроить вашу диету, как Ваша беременность прогрессирует, чтобы удовлетворить растущие потребности вашего ребенка. В то время как вы, возможно, придется прекратить есть некоторые продукты и начать вводить какие-то, что вы не принимали.

5 Преимущества сладкого картофеля во время беременности:
Как вы хотели бы лучшее питание для вашего будущего ребенка, вы должны сосредоточиться на натуральных продуктов, таких как сладкий картофель, которые являются весьма полезными в ходе беременности из-за их высокой питательной ценности. Давайте посмотрим на пользе еды сладкого картофеля во время беременности.

1. Витамин А:
Витамин А имеет жизненно важное значение как для мамы, чтобы быть и ее ребенком в утробе ее.

Вы должны потреблять 700 мг витамина А каждый день во время беременности.
Чашка сладкого картофеля содержит 1922 мг витамина А, что составляет около 300% от регулярного приема, который рекомендуется на ежедневной основе.

2. Витамин С и железо:
Витамин С помогает усвоению железа, что имеет важное значение для хорошего здоровья вашего ребенка во время беременности.

По данным Национального института здоровья женщины должны принимать 80-85 мг витамина С и железа 27 мг во время беременности.
Чашка сладкого картофеля, который выпекают содержит 39 мг витамина С и 1,38 мг железа.


3. Калий:
Калий является важным питательным веществом для беременных женщин и взрослых, а также:

Беременные женщины должны употреблять 4,7 г калия каждый день.
Женщины, которые кормят грудью, должны увеличить потребление калия до 5 граммов каждый день.
Сладкий картофель содержит 950 мг калия, что является жизненно важным во время беременности.

4. Волокно:
Запор является распространенной проблемой во время беременности. Пищевые волокна добавляет естественную массу к пищеварительной системе.

Беременные женщины должны потреблять 22-28 мг клетчатки ежедневно, чтобы избежать запоров.
Чашка сладкого картофеля содержит 6,6 г клетчатки, которые могут удовлетворить большинство диетических потребностей волокна вашего тела.

5. Витамин B6:
Витамин B6 предотвращает утреннее недомогание и помогает образованию красных кровяных телец во время беременности.

По данным Американской ассоциации беременности беременные женщины должны потреблять 1,9 miligrams витамина B6 каждый день.
Чашка сладкого картофеля содержит 0,6 мг витамина B6

Когда вы едите за двоих, в конце дня вы должны гарантировать, что Вы и ваш ребенок получает правильный питательный импульс.

До тех пор пока вы потребляете сладкий картофель в умеренных количествах во всех стадиях беременности, вы можете наслаждаться этим великим вегетарианским корнем!

В качестве первого прикорма в питании маленьких детей.

Сладкий картофель подходит в качестве первого прикорма - он богат питательными веществами, а также клетчаткой, и, благодаря сладковатому вкусу, нравится детям. В сыром виде напоминает морковь, в приготовленном - тыкву. К тому же, отлично сочетается с большим количеством продуктов: детскими кашами, яблоками, персиками, грушами, морковью, горохом, тыквой, кабачками, рисом, чечевицей, мясом и йогуртом.  Когда Ваш малыш может есть Батат? Ваш ребенок может есть сладкий картофель после шестимесячного возраста , это время, когда его можно ввести в твердую пищу. Они содержат много углеводов и витаминов, которые важны для роста вашего ребенка.

Особенности и плюсы батата: 
 Бета - каротин 
 Витамины С , Е 
 Тиамин и фолат 
 Клетчатка 
 Низкий гликемический индекс 
 Богат калием 
 Не образуется зеленых (ядовитых) пятен под воздействием света.

1/10

Батат Чудо Овощ

  • Facebook Социальной Иконка
  • Twitter Социальные Иконка
  • Odnoklassniki Social Icon
  • Vkontakte Social Icon
  • Instagram Social Icon